요통을 멈추게 하는 효과적인 방법
많은 사람들이 매일 요통을 겪는다.
요통으로 매일 고생하는 사람들이 많다.
다음 단락의 조언과 조언은 요통을 치료하는데 도움이 될 것이다.
허리 통증을 완화하고, 고통이 덜한 삶을 사는 길을 오늘 시작하는 것을 선택할 수 있다.
허리 부상과 관련된 통증 완화는 물론 허리 부상 위험을 정말로 줄일 수 있는 다양한 종류의 활동들이 있다.
예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.
마찬가지로, 여러분의 핵심 근육을 강화하는데 초점을 맞춘 운동은 규칙적으로 무거운 리프팅을 하는 사람들이 가장 자주 사용하는 등 근육을 강화함으로써 그들의 직업의 요구를 더 잘 견딜 수 있도록 도울 수 있다.
좋은 자세를 유지하는 것은 당신의 등을 보호해 줄 것이다.
많은 사람들은 허리 부상이 격렬한 신체 활동에만 의한 것이라고 잘못 생각한다.
하루 종일 컴퓨터 위에 몸을 구부리고 앉아 있는 것은 결국 시간이 지남에 따라 허리 근육에 손상을 줄 수 있다.
허리 통증의 가장 흔한 유형은 허리 통증이며, 이것은 또한 사람들이 그들의 의사를 보는 데 있어 두 번째로 흔한 원인이다.
살면서 허리 아래 통증을 예방하기 위해 다르게 할 수 있는 일들이 많지만, 이러한 예방책들은 항상 시행되어야 한다.
허리에 통증이 있거나, 앞으로 허리가 아프지 않을까 하는 걱정이 있다면 할 수 있는 모든 것을 다해야 한다.
체중이 10파운드 이상 더 나간다면 체중 감량에 최선을 다해야 한다.
특히 그 무게가 복부에 있는 경우, 여분의 무게를 옮길 때 중력 중심이 움직인다.
이것은 만성적인 요통을 유발할 수 있는 등 하부에 더 많은 부담을 준다.
잠은 어떻게 자니? 등을 대고 자면 허리 통증을 다소 완화할 수 있고, 더 많은 완화를 위해 난방용 패드를 밑에 둘 수도 있다.
엎드려 자는 것은 결코 좋은 생각이 아니다.
요통 완화를 위해 뜨거운 치료와 차가운 치료를 번갈아 시도하라.
얼음 팩은 국소적인 통증과 염증을 줄이기 위해 사용될 수 있다.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 열을 가하면 근육이 이완되는 동시에 혈액의 흐름을 증가시키게 되는데, 이 두 가지 모두 보다 부드럽고 빠른 치유 과정을 보장하는데 도움이 된다.
등에 발열패드나 전기이불을 바르거나 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 한다.
잠들기 전에 치료를 중단하라.
네 자세에 대해 항상 조심해라.
등을 곧게 펴고, 컴퓨터를 사용할 때는 팔꿈치를 몸에 평행하게 하고, 한쪽 발이 다른 쪽 발 앞에 있는지 확인한다.
컴퓨터 화면을 보기 위해 아래를 보거나 목을 움츠리지 않도록 하십시오.
이 글에서 보여 준 바와 같이 요통을 치료하는 방법은 다양하다.
하룻밤 사이에 완화가 이루어지지 않을 수도 있지만, 허리를 공손하고 조심스럽게 다루는 방법에 대해 이 조언을 적용하면 요통과 불편함을 통제하기 시작하는 데 도움이 될 것이다.
요통에 시달리지 않고 행복한 삶을 살 자격이 있으며, 이 글의 제안이 도움이 될 것이다.