건강한 먹거리 아이디어를 찾고 있는가? 이 팁들을 확인해 보십시오!
잘 먹는 것이 위협적으로 보일 수도 있지만, 그것은 아마도 여러분이 무엇을 하고 있는지 모르기 때문일 것이다.
인생의 다른 어떤 것과 마찬가지로, 당신은 단지 올바른 정보가 필요하다.
이 글에서, 여러분은 음식을 최대한 활용할 수 있도록 돕는 몇 가지 팁을 배울 것이다.
식단을 개선하려고 할 때는 천천히 먹어라.
이것은 서두를 일이 아니다.
여러분은 여러분이 좋아하지 않을지도 모르는 음식을 먹음으로써 여러분의 몸에 충격을 주는 것을 피하고 싶어한다.
다음 달쯤 더 건강한 선택을 하려고 생각한다면, 여러분은 더 잘 먹는 좋은 습관을 갖게 될 것이다.
만약 당신이 임신 중이거나 모유를 먹인다면, 영양가 있는 식사를 하는 것이 특히 중요하다.
임신과 수유 여성은 높은 수준의 단백질을 섭취해야 아기에게 영양분을 공급할 수 있다.
단백질 요구량이 달성되도록 하는 한 가지 방법은 달걀 흰자와 모닝 스무디를 결합하는 것이다.
계란 흰자는 15칼로리, 단백질 3g, 지방이 없어 임산부에게 좋다.
저온 살균된 계란은 살모넬라균의 위험을 줄여주며 단백질의 건강한 공급원이다.
맛을 희생하지 않고 영양을 더 섭취하기 위해 풍미 있는 요리에 소량의 채소를 첨가할 수 있다.
만약 당신의 아이들이 영양가 있는 음식을 싫어한다면, 이것은 효과가 좋다.
하지만, 너도 스스로 할 수 있어.
흰 콩이나 분유를 쉽게 당신의 구운 제품들 중 몇 가지에 몰래 넣을 수 있다.
너는 더 잘 먹는 경향이 있을 것이고, 아무도 너의 작은 비밀을 알지 못할 것이다.
만약 당신이 항상 여행을 한다면, 단백질 바를 손에 넣어봐라.
당신은 공항에서 실제 식사를 찾기 어렵다는 것을 이미 알고 있을 것이다.
당신은 경비에 묶여 비행을 기다리거나 식사를 제공하지 않는 비행기로 비행할 수 있다.
술집을 몇 개 두르면 마침내 제대로 된 식사를 할 수 있을 때까지 만족을 유지할 수 있을 것이다.
가공된 곡물이 더 맛있기 때문에 고도로 가공된 곡물이 통곡물을 대체하는 경우가 많다.
흰 밀가루는 사용하는 음식에 따라 이롭다.
하지만, 전곡은 더 맛이 좋고 섬유질이 풍부한 음식을 소화할 수 있도록 도와준다.
여행할 때 멀미가 나면 생강을 사용해라.
생강을 캡슐 형태로도 섭취할 수 있다.
출발하기 약 60분 전에 대략 1,000mg을 복용한다.
그리고 나서, 3시간마다 같은 양을 다시 복용하십시오.
생강은 위를 달래고 메스꺼움을 사라지게 할 것이다.
생강차와 생강사탕에서도 도움을 받을 수 있다.
영양을 잘 섭취하려면 반드시 식사의 균형이 맞는지 확인해야 한다.
신체는 적절하게 기능하기 위해 미네랄, 비타민, 필수 아미노산, 그리고 중요한 지방산 등 많은 필수 영양소를 필요로 한다.
이러한 필수 영양소를 상점에서 산 보충제보다 신선식품에서 섭취하는 것이 훨씬 낫다.
훌륭한 디저트는 때때로 완벽한 간식이다.
디저트 욕구를 충족시키는 건강에 좋은 단것을 먹는 것은 가능하다.
부드러운 무지방 요구르트 위에 신선한 딸기류, 그래놀라 또는 계피 한 방울을 얹어 먹어 보라.
꿀 그레이엄 크래커는 요구르트보다 훌륭한 토핑이다.
제빵의 영양성분을 높이기 위해 흰 밀가루 대신 통밀가루를 사용하는 것이 좋다.
통밀 밀가루에 더 많은 영양소와 섬유소가 들어있다; 그것은 또한 흰 밀가루보다 덜 가공된다.
임산부에게 팁은 임신 중에 칼슘을 많이 섭취하는 것이다.
아기들은 뼈 성장을 위해 칼슘이 필요하다.
아기의 영양 공급량이 충분하지 않을 때, 그것은 당신에게서 그것을 끌어낼 것이고, 따라서 당신의 수준을 떨어뜨릴 것이다.
영양가 있는 식단을 먹는 것은, 거의 모든 것과 마찬가지로, 기본적으로는, 여러분이 이용할 수 있는 올바른 지식을 갖는 것에 관한 문제일 뿐이다.
건강하게 먹는 방법을 아는 것은 생각보다 쉬울 수 있다.
매일 건강에 더 좋은 음식을 먹으려면 이 충고를 사용해라.