우울증을 퇴치하기 위해 이 유용한 조언 사용
우울증을 심각하게 받아들여야 한다.
그것은 심각한 정신적, 육체적 부작용을 일으킬 수 있다.
우울증에 관해서는 이용할 수 있는 정보가 많다.
어떤 사람들은 그것을 치료하기 위해 처방약을 사용하지만, 다른 사람들은 더 많은 자연적인 치료법을 사용한다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 충고를 보려면 다음을 읽어라.
우울할 때 생각하는 방식에 도전하라.
만약 여러분이 자신에 대해 부정적인 생각을 하고 있다면, 여러분이 다른 사람에 대해 그런 생각을 할 수 있을지 생각해보라.
만약 그렇지 않다면, 너는 자신에게 너무 심하게 대하고 있는 것 같아.
대신 이러한 생각을 문제에 대한 해결책을 제안하는 문장으로 바꾸어 건설적으로 사용하려고 노력하라.
명상을 통해 우울증 증상을 완화하도록 노력하라.
연구된 약의 긍정적인 효과는 많이 있는데, 가장 중요한 것은 기분 상승과 혈압 저하다.
부적절한 식사는 우울증의 원인이 될 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 사고력에 영향을 미쳐 탈출하기 어려운 우울증 사이클로 이어질 수 있다.
고지방 음식을 피하고 영양가 있고 건강한 식단을 섭취하도록 약속하라.
"우울함" 또는 "우울함"이라는 단어를 사용하여 자신에게 꼬리표를 붙이지 않도록 하라.
의학적으로 정확한 용어지만, 자신을 그런 식으로 묘사하는 것은 실제로 절망이나 절망의 감정을 악화시킬 수 있다.
우울증은 잊어버려라; 대신에 그것을 나쁜 기분이라고 부르고 우선은 당연히 너의 권위를 되찾아라.
전체적인 상태와 싸우는 것에 대해 걱정하는 것보다 단순한 기분 상승을 곰곰이 생각해 보는 것이 더 쉽다.
임상적 우울증이 고착되는 경향이 있으므로 빠른 결과를 기대하지 마십시오.
모든 증상을 극복하려면 시간이 좀 걸릴지도 모른다.
이 때문에 앞에 놓인 것에 대해 스스로 교육해야 한다.
비록 그것이 어떤 사람들에게는 어리석게 들릴지 모르지만, 우울함을 덜 느끼는 한 가지 방법은 여러분의 집에 아름다운 꽃다발을 갖는 것이다.
꽃은 인간과 관련된 색과 냄새가 인간을 포함한 다양한 종을 기쁘게 하기 위해 올 정도로 진화해 왔다.
배운 것을 이용하여 신선한 꽃을 얻도록 최선을 다하라.
항우울제를 복용하고 있다면 매일 비슷한 시간에 복용하십시오.
만약 당신이 일상을 유지한다면, 당신은 당신의 약을 먹는 것을 기억할 것이다.
아침에 복용하면 하루를 가장 효율적으로 헤쳐 나갈 수 있을 것이다.
우울하면 반사회적이 되고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 그것은 옳은 일이 아니다.
자신을 돌보는 사람들로 자신을 감싸는 것은 비록 일시적인 것일지라도, 우울한 감정을 완화시킬 수 있다.
달력을 사회 활동으로 채움으로써, 여러분은 종종 우울증을 덜 느끼게 된다.
우울할 때는 충분히 먹도록 해.
때때로 우울한 사람들은 심리적 고통 때문에 먹는 것이 무의미하거나 쓸모없다고 느낀다.
식욕이 많지 않더라도 몸이 필요로 하는 영양소를 섭취할 수 있도록 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
우울증을 이기기 위해서는 현실적일 필요가 있다.
자신이 할 수 있는 일에 대한 당신의 생각이 현실적이 되도록 확인하라.
과도할 경우 조정하십시오.
일어날 것 같지 않은 일을 기대하거나 불가능한 일을 이루려고 하는 것은 실망만 남길 뿐이다.
이것은 너를 더욱 우울하게 만들 수 있다.
우울증의 고통을 완화하기 위해 아기 스텝을 사용하라.
치료 단계를 너무 빨리 진행하려고 하면 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다.
천천히 시간을 갖고 기분이 나아지는 과정을 즐겨라.
이 글의 충고를 참고하면 충분한 안도감을 얻을 수 있을 것이다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾아 그것을 고수하라! 더 좋은 날들을 보내는 것은 가능하다!